Aslında sandığımızdan daha özgürüz. Mecburiyetler ve kısıtlamalar, birçok zorluk ve engel, çoğu zaman kendi zihnimizde, kendi kendimize yarattığımız hikayelerden ibaret. Hem daha kolay hem daha mutlu bir hayat için ilk adım, bu gereksiz ıstıraplardan kurtulmak.

Mutlu Beyin podcastinin yeni bir bonus bölümüne daha hoş geldiniz. Tam da bu mevsimin güzelliklerinden biri hakkında olacak bu bölüm. Çiçekler aleminin en kadim, en popüler çiçeği hakkında: gülün kısa hikayesi.

‘’Hayatı nasıl yaşamak istiyorum?’’ Zor ve büyük bir soru bu. Oysa cevaplaması en zor sorular bile küçük adımlara bölündüğünde kolaylaşır. Hayatı günlere, saatlere hatta anlara böldüğümüzde, hayat tecrübemiz üzerinde sandığımızdan çok daha fazla gücümüz olduğunu göreceğiz. Zihnimizin ürettiği algıları, inançları, düşünceleri pasif bir şekilde kabul etmek yerine, dünyaya ilişkin tecrübelerimizi aktif olarak biçimlendirmemize olanak sağlayan bir güce sahibiz. Bu bölümün konusu, bu gücü kullanarak kendimiz için doğru tecrübeyi yaratabilmek.

Her gün ne çok şey düşünüyoruz, hissediyoruz, fark etmeden kabulleniyoruz. Oysa bir düşünceyi aklından geçirmekle, düşündüğün şeye inanmak arasında upuzun bir yol var. Bir duyguyu hissetmekle, o duyguya teslim olmak arasında uzanan bir yol olduğu gibi. Daha anlamlı ve daha mutlu bir hayata uzanan yol bu.

Başkalarının bize yönelik sözlerinden, eleştirilerinden, davranışlarından kolayca etkilendiğimiz, kırılıp gücendiğimiz her hikaye, karşılanmamış beklentilerimizin hikayesi. Hayatın zorluklarına karşı dirençli olabilmek ve hayatı gücenmeden yaşayabilmek, her şeyden önce kendi beklentilerini karşılayabileceğine güvenmek demek.

Arkasında türlü hikayeler saklayan bir maske, alınganlık. Hem bir savunma mekanizması, hem pasif-agresif bir saldırı yöntemi. Kimi zaman sorumluluktan kaçmanın yolu, kimi zaman yüzleşmekten… Bazen karşımızdakini manipüle etmek için, bazense özel ve ayrıcalıklı hissetmek için alınıp güceniyoruz. En çok da kendimizi güvensiz hissettiğimiz zamanlarda…

Hayatı bir macera gibi yaşamak nasıl mümkün olur? Merakla, hevesle, korkmadan. Oysa çoğu zaman kendimize duyduğumuz güveni tehdit eden ve dünyamızı küçülten korkularla yaşıyoruz. Sorgulamadan kabullendiğimiz faydasız düşüncelerle, bizi kısıtlayan alışkanlıklarla, bir uyurgezer gibi karanlıkta. O karanlıktan sıyrılabilmek, hayatı bilinçle yaşamaya karar vermekle başlıyor.

”Evren, atomlardan değil; hikayelerden meydana gelir” demiş bir şair. Bugün hikayeler hakkında konuşacağız. Kötü hikayeler hakkında! Konumuz dram yaratmak. Gerçek şu: Zorlukları abartan, iyi olandan çok kötüyü gören, her gün basit konularda bile irili ufaklı dramlar yaratan bir beyinle yaşıyoruz. Peki insan beyninin bu doğal yapısına rağmen mutlu olmak, her günü daha iyi duygularla yaşamak nasıl mümkün olur? Önemli bir soru bu. Çünkü yalnızca hayatımızdaki birçok mutsuzluğun kaynağında değil; vazgeçmek istediğimiz kötü alışkanlıkların gerisinde de kendimize anlatıp durduğumuz dramatik hikayeler var.

Duygularımızı yaratan hiçbir zaman koşullar değil. Duygularımızı yaratan içinde bulunduğumuz koşullar hakkındaki düşüncelerimiz, hikayelerimiz. Hayatın en önemli duygularından birini, özgüveni güçlendirmek için hangi düşünce biçimlerinden faydalanabiliriz? Bu bölümün konusu, özgüveni destekleyen üç temel strateji. Kendimizle kurduğumuz ilişkiye daha yakından bakmaya, kendimizi derinlemesine anlamaya devam edeceğiz. Anlamlı bir hayat yaşamanın temeli bu: İnsanın öncelikle kendini anlaması. Bu yalnızca kendi hayatımızla sınırlı değil. Başkalarıyla olan ilişkilerimizi daha anlamlı, daha tatmin edici hale getirmek için değerlerimizi, ihtiyaçlarımızı, arzularımızı anlamamız gerekiyor. Hatta dünyayla kurduğumuz ilişkinin, dünyada yarattığımız anlamın temelinde kendimizle olan ilişkimiz var. Çünkü dünyayı nasıl gördüğümüzü, çevremize nasıl tepki verdiğimizi dolayısıyla mutluluğumuzu belirleyen, öncelikle kendi hakkımızdaki düşüncelerimiz.

Vücudumuzdaki organlar ve sistemler, bizim müdahalemiz olmadan kendi kendine çalışmaya devam eder. Doğa, tüm bedensel işlevlerimizi yönetir ama aynı durum, zihnimiz için geçerli değil. Düşüncelerimizi ve eylemlerimizi, kısacası nasıl biri olmak istediğimizi bilinçli seçimlerle biz şekillendiriyoruz. Gerçekten kim olmak istiyoruz? Karar bize ait.