Kötü bir alışkanlıktan vazgeçmenin ilk adımı, öncelikle ona teşekkür etmek.

Ne kadar zararlı olursa olsun, her alışkanlığın bizim için karşıladığı bir ihtiyaç var.

Her kötü alışkanlık, bir çözüm arayışı.

Taşımakta zorlandığımız bir duyguya yönelik yanlış bir cevap.

Bu yüzden onu değiştirebilmek için, zararlarından önce, faydalarını görebilmek gerekiyor.